ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി ആളുകൾ ധ്യാനം പരിശീലിക്കുന്നു. ഇത് മൂലം മനസിനും ശരീരത്തിനും ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ധ്യാനത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ഒരു രൂപത്തെ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് മെഡിറ്റേഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അതിൽ വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും മറ്റ് ചിന്തകളിലേക്ക് വ്യതിചലിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസവും 10 മിനിറ്റ് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് മെഡിറ്റേഷൻ പരിശീലിക്കുന്നത് മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.
ഇക്കാലത്ത് പലർക്കും ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യങ്ങൾ വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ഇതിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാനായി ആളുകൾ ധ്യാനത്തിലേക്ക് തിരിയുന്നു. ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ മൈൻഡ്ഫുൾനസ് മെഡിറ്റേഷൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കാരണം, മസ്തിഷ്കം വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്ന രീതി മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
സൂചികകൾ മുന്നേറി, നേട്ടത്തിൽ അവസാനിപ്പിച്ച് ഓഹരി വിപണി
ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് മെഡിറ്റേഷൻ സഹായിക്കുന്നു. മെമ്മറിക്കും പഠനത്തിനും ഉത്തരവാദികളായ തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗമായ ഹിപ്പോകാമ്പസിന്റെ വലുപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഇതിനർത്ഥം സ്ഥിരമായ ധ്യാനം മികച്ച മെമ്മറി, ഏകാഗ്രത, മൊത്തത്തിലുള്ള വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കും എന്നാണ്.
ആസ്ത്മയുള്ളവര്‍ തണുപ്പ്കാലത്ത് വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ഇക്കാര്യങ്ങള്‍
മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യങ്ങളുടെ മറ്റൊരു പ്രധാന സംഭാവനയാണ് സ്ട്രെസ്, മാനസിക സമ്മർദം കുറയ്ക്കാൻ ധ്യാനം സഹായിക്കും. വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കാകുലമായ ചിന്തകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പശ്ചാത്താപം ഉപേക്ഷിക്കാനും തലച്ചോറിനെ പഠിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് ശാന്തതയും ആന്തരിക സമാധാനവും അനുഭവിക്കാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ധ്യാനം സഹായിക്കും. പലർക്കും സുഖകരമായി ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ട്. ഇത് ക്ഷീണം, ക്ഷോഭം, വിഷാദം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ധ്യാനം മനസിനെയും ശരീരത്തെയും വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് ഉറക്കം എളുപ്പമാക്കുന്നു.
Post Your Comments