പതിവ് വ്യായാമം വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കും. ഇത് രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയാരോഗ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് വൃക്ക തകരാറുകള്‍ തടയുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്. നടത്തം, ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ്, നൃത്തം എന്നിവ ശീലമാക്കുക.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുക…
പ്രമേഹം, അല്ലെങ്കില്‍ ഉയര്‍ന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന അവസ്ഥയുള്ള ആളുകള്‍ക്ക് വൃക്ക തകരാറിലായേക്കാം. ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങള്‍ക്ക് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് (പഞ്ചസാര) ഉപയോഗിക്കാന്‍ കഴിയാതെ വരുമ്പോള്‍ രക്തം ഫില്‍ട്ടര്‍ ചെയ്യാന്‍ വൃക്കകള്‍ കൂടുതല്‍ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാന്‍ നിര്‍ബന്ധിതരാകുന്നു.
ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം…
ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം വൃക്ക തകരാറിന് കാരണമാകും. പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, അല്ലെങ്കില്‍ ഉയര്‍ന്ന കൊളസ്‌ട്രോള്‍ തുടങ്ങിയ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കൊപ്പം ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം സംഭവിക്കുകയാണെങ്കില്‍ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന ആഘാതം വളരെ വലുതായിരിക്കും.
സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക…
അമിതവണ്ണമുള്ളവരില്‍ വൃക്കകളെ തകരാറിലാക്കുന്ന നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്. പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, വൃക്കരോഗം എന്നിവ ഇതില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നു. സോഡിയം കുറഞ്ഞ സമീകൃതാഹാരം, സംസ്‌കരിച്ച മാംസങ്ങള്‍, മറ്റ് വൃക്കകളെ നശിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ എന്നിവ കിഡ്നി തകരാറിലാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിച്ചേക്കാം.
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക…
കിഡ്നിയില്‍ നിന്ന് സോഡിയവും ടോക്സിനുകളും നീക്കം ചെയ്യാന്‍ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. കിഡ്നി സ്റ്റോണുള്ളവര്‍ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഭാവിയില്‍ കല്ല് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാന്‍ സഹായിക്കും.
പുകവലി…
പുകവലി ശരീരത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകളെ നശിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലുടനീളം വൃക്കകളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.
Post Your Comments