ആരോഗ്യകരമായ മനസിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും സംയോജനം: യോഗയുടെ പിന്നിലെ ശാസ്ത്രം

യോഗ എന്നത് ഒരാൾ പായയിൽ ചെയ്യുന്ന ആസനങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടം മാത്രമല്ല, മറിച്ച് ഒരു ജീവിതരീതിയാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരവും ശാന്തമായ മനസും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരാൾക്ക് സന്തോഷകരവും സമ്മർദ്ദരഹിതവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

ഇന്ത്യൻ തത്ത്വചിന്തയുടെ ചരിത്രത്തിൽ ഏകദേശം 5000 വർഷം പഴക്കമുള്ള ഒരു ആത്മീയ അച്ചടക്കമാണ് യോഗ. പ്രധാനമായും, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആത്മീയവും മാനസികവുമായ ശക്തികൾ അഴിച്ചുവിടുക എന്നതാണ് അതിന്റെ ലക്ഷ്യം. എന്നിരുന്നാലും, വ്യാവസായികവൽക്കരണത്തിന്റെ ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ ജീവിത ശൈലി രോഗങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനായും സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവയ്‌ക്കെതിരായി പോരാടുന്നതിനും യോഗ വളരെ ഉത്തമമാണ്.

ആത്മീയ വശങ്ങൾ കൂടാതെ, യോഗയിൽ നിന്ന് നേടിയെടുക്കാവുന്ന ശാരീരികമായ നേട്ടങ്ങൾക്ക് പിന്നിൽ സമൂലമായ ശാസ്ത്രീയ ധാരണകൾ ഉണ്ട്. മാനസികമായും ശാരീരികമായും നമ്മെ ബാധിക്കുന്ന ശരീരത്തിലെ രാസവസ്തുക്കളുടെ പ്രവർത്തനവും ഉത്പാദനവും നിയന്ത്രണ വിധേയമാക്കേണ്ടതാണ്. അതിനാൽ, യോഗയെ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാക്കുന്നതിന്, അതിന് പിന്നിലെ ശാസ്ത്രം നമുക്ക് മനസിലാക്കാം.

അബുദാബിയിൽ നിന്ന് കൊച്ചിയിലേക്ക് ഗോ എയർ സർവ്വീസ്: ജൂൺ 28 ന് ആദ്യ വിമാന സർവ്വീസ് ആരംഭിക്കും

1 സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു
നമ്മുടെ ശരീരം കടുത്ത സമ്മർദ്ദത്തിലാകുമ്പോൾ, അത് കോർട്ടിസോൾ എന്ന ഹോർമോണിനെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് പ്രതിസന്ധി ഘട്ടങ്ങളിൽ നമ്മെ ഉണർത്തുന്നു.എന്നാൽ, ശരീരത്തിന്റെ ദീർഘകാല പ്രവർത്തനത്തെ തടസപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. യോഗ ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്ട്രെസ് ലെവൽ കുറയ്ക്കുന്നു. അങ്ങനെ കോർട്ടിസോൾ ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനം നിയന്ത്രിക്കുകയും വ്യക്തിയെ ശാന്തനാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2 ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് എൻസൈമുകൾ സ്രവിക്കുന്നു
പാരിസ്ഥിതിക മലിനീകരണങ്ങളോടും മെറ്റബോളിക് ബൈപ്രോഡക്ട്സിനോടുമുള്ള ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്പർക്കം ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് ക്യാൻസർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിരവധി രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുകയും പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് എൻസൈമുകളുടെ രൂപത്തിൽ ശക്തമായ ആന്തരിക പ്രതിരോധ സംവിധാനമുണ്ട്. യോഗ പരിശീലിക്കുന്നവരിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് എൻസൈമുകളുടെ അളവ് ഗണ്യമായി ഉയർന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. അതുവഴി ഫ്രീ റാഡിക്കൽ നാശത്തിനെതിരെയുള്ള പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഭര്‍തൃ വീട്ടില്‍ യുവതിയെ തൂങ്ങി മരിച്ച നിലയില്‍ കണ്ടെത്തി

3 പാരാസിംപതിറ്റിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു
യോഗ യഥാർത്ഥത്തിൽ പാരാസിംപതിറ്റിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നമ്മെ ശാന്തരാക്കുകയും വലിയ സമ്മർദ്ദം അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം തുല്യത പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പാരാസിംപതിറ്റിക് നാഡീവ്യൂഹം മാറുമ്പോൾ, രക്തം എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥികളിലേക്കും ദഹന അവയവങ്ങളിലേക്കും മറ്റ് അവയവങ്ങളിലേക്കും നീക്കപ്പെടുന്നു. അങ്ങനെ ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.

4 രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
യോഗ കോർട്ടിസോൾ ഹോർമോൺ കുറയ്ക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയാണ് ഇതിന് കാരണം. കോർട്ടിസോളിന്റെ അമിതമായ അളവ് ശരീരത്തിലെ നമ്മുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ നിശ്ചലമാക്കുന്നതിലൂടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കും. യോഗ കോർട്ടിസോളിന്റെ ഉത്പാദനം നിയന്ത്രിക്കുന്നു, അങ്ങനെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ സ്മാര്‍ട്ട്ഫോണ്‍ ഉപയോ​ഗം ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ സൃഷ്ടിച്ചേക്കും

5 ആസക്തിയെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു
യോഗ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ സ്വാഭാവികമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന മസ്തിഷ്കത്തിലെ ഡോപാമൈൻ എന്ന രാസവസ്തു, മരുന്ന് കഴിക്കുമ്പോൾ ഒരാൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന സംതൃപ്തി നൽകുന്നു. അങ്ങനെ, ആ തലത്തിലുള്ള സംതൃപ്തിയുടെ ആസക്തി തുടർന്ന് പ്രകടമാകില്ല. ഡോപാമൈൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതിലൂടെ ഒരാൾക്ക് ഉയർന്ന സംതൃപ്തി നൽകാൻ കഴിയും, അതിനാൽ മറ്റ് മാർഗ്ഗങ്ങളിലൂടെ നേടുന്ന സംതൃപ്തിയോടുള്ള ആസക്തി ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

6 തലച്ചോറിനെ വികസിപ്പിക്കുന്നു
യോഗ പരിശീലിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അല്ലാത്തവരേക്കാൾ കൂടുതൽ ചാരനിറത്തിലുള്ള മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി. ആഴ്‌ചയിൽ കൂടുതൽ മണിക്കൂർ പരിശീലനത്തിലൂടെ ചില മേഖലകൾ കൂടുതൽ വികസിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി – തലച്ചോറിന്റെ വികാസത്തിന് യോഗ ഒരു സംഭാവന നൽകുന്ന ഘടകമാണെന്ന് ഈ കണ്ടെത്തൽ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

7 നിഷേധാത്മക ചിന്തകളെ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
യോഗ ഒരുവനെ വർത്തമാന നിമിഷത്തിലേക്ക് ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾക്കെതിരെ കൂടുതൽ അവബോധം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്വയം സംരക്ഷണത്തിനായി നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള കഴിവ് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

‘സ്ത്രീകളെ വേദനിപ്പിച്ചാല്‍ സേതുരാമയ്യര്‍ സഹിക്കില്ല’: സീരിയലിന്റെ പരസ്യമോയെന്ന് ചോദ്യം – വൈറലായി സി.ബി.ഐയുടെ പോസ്റ്റർ

8 യോഗ മുദ്രകൾ
മസ്തിഷ്കത്തിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും ചില ഭാഗങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന കൈയുടെ ആസനങ്ങളാണ് യോഗ മുദ്രകൾ. കുഞ്ഞുങ്ങൾ സ്വയം ഉപബോധമനസോടെ മുദ്രകൾ നിർവ്വഹിക്കുന്നതായി നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

ആദി മുദ്ര: ഒരു നവജാത ശിശുവിന്റെ തള്ളവിരൽ അതിന്റെ കൈപ്പത്തിയിൽ തിരുകി മറ്റ് വിരലുകൾ ഒരു മുഷ്ടിയിൽ ചുറ്റിയിരിക്കുന്നു. നാഡീവ്യവസ്ഥയെ വിശ്രമിക്കുകയും തലയിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആദി മുദ്രയാണിത്.

ക്രോസ്പേ സേവനങ്ങൾ ഇന്ത്യയിലേക്കും

ചിൻ മുദ്ര: ഒരു കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുമ്പോൾ, അതിന്റെ ചൂണ്ടുവിരലിന്റെ അറ്റം തള്ളവിരലിന്റെ അഗ്രത്തിൽ സ്പർശിക്കുകയും മറ്റെല്ലാ വിരലുകളും നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉറക്ക രീതി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നടുവേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ചിൻ മുദ്രയാണിത്.

മേരുദണ്ഡ മുദ്ര: ഒരു കുഞ്ഞ് തള്ളവിരൽ കുടിക്കുമ്പോൾ, തള്ളവിരൽ മുകളിലേക്ക് ചൂണ്ടുകയും വിരലുകൾ ഉരുട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്തെ ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുന്ന മേരുദണ്ഡ മുദ്രയാണിത്.