നല്ല ഉറക്കം മിക്കവരുടെയും സ്വപ്നമാണ്. ശരിയായ ഉറക്കത്തിന്റെ അഭാവം നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നു. നന്നായി ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഈ പഴങ്ങൾ രാത്രിയിൽ കഴിക്കുന്നത് നന്നായി ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
സ്‌ട്രോബെറി: സ്‌ട്രോബെറിക്ക് നല്ല രുചിയും ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിൻ സിയും ഉള്ളതിനാൽ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കും.
നേന്ത്രപ്പഴം: നേന്ത്രപ്പഴത്തിൽ പ്രകൃതിദത്തമായ മസിലുകളടങ്ങിയ മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പ്രമേഹം: പ്രീ ഡയബറ്റിസിനെ മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന ഔഷധങ്ങൾ ഇവയാണ്
മുന്തിരി: മുന്തിരിപ്പഴത്തിൽ ശരീരത്തിലെ ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായ ലൈക്കോപീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതി മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഹൃദ്രോഗവും അർബുദവും കുറയ്ക്കാനും ലൈക്കോപീൻ സഹായിക്കുന്നു.
തണ്ണിമത്തൻ: തണ്ണിമത്തനിൽ ലൈക്കോപീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നല്ല ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.
ചെറി: നല്ല ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കുന്ന മെലറ്റോണിന്റെ അളവ് സ്വാഭാവികമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ചെറി ജ്യൂസ് സഹായിക്കുന്നു. മാജിക്കിനായി കാത്തിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഉറങ്ങുന്നതിന് കുറച്ച് മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചെറി ജ്യൂസ് കുടിക്കുക.
Post Your Comments