രാത്രി വൈകി ഉറങ്ങുന്നത് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു: മനസിലാക്കാം

വൈകിയുള്ള ഉറക്കം ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം:

1. ഉറക്കക്കുറവ്: മതിയായ ഉറക്കം ക്ഷീണം, ശ്രദ്ധക്കുറവ്, വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തകരാറുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

2. ശരീരഭാരം: ക്രമരഹിതമായ ഉറക്കം മെറ്റബോളിസത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

3. ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത എന്നിവ പോലുള്ള ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വൈകിയുള്ള ഉറക്കം കാരണമാകും.

4. പ്രമേഹ സാധ്യത: തടസ്സപ്പെട്ട ഉറക്കം ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയെ ബാധിക്കുകയും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

5. മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സ്: വൈകി ഉറങ്ങുന്നത് മാനസികാവസ്ഥ, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

രാഷ്ട്രപതിയുടെ സൈനിക ബഹുമതികള്‍ പ്രഖ്യാപിച്ചു: നാല് ജവാന്‍മാര്‍ക്ക് മരണാനന്തര ബഹുമതിയായി കീര്‍ത്തി ചക്ര

6. ദുർബലമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം: ഉറക്കക്കുറവ് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ശരീരത്തെ അണുബാധയ്ക്ക് കൂടുതൽ വിധേയമാക്കുന്നു.

7. വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യം: മോശം ഉറക്കം മെമ്മറി, തീരുമാനമെടുക്കൽ, പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനുള്ള കഴിവ് എന്നിവയെ ബാധിക്കും.

8. ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ: വൈകി ഉറങ്ങുന്നത് ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വളർച്ചയെയും സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണത്തെയും പുനരുൽപാദനത്തെയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

9. ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾ: ഉറക്കക്കുറവ് ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും ദഹനക്കുറവിനും കാരണമാകും.

10. വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദം: ഉറക്കക്കുറവ് സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളെ ഉയർത്തുന്നു, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

ഈ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ തടയുന്നതിന് സ്ഥിരമായ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ നിലനിർത്തുകയും മതിയായ വിശ്രമത്തിന് മുൻഗണന നൽകുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.