ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ചില വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾ ഗർഭകാലത്തെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കൂടുതൽ രസകരമാക്കാനും സഹായിക്കും. ഗർഭകാലത്തെ വ്യായാമം കുഞ്ഞിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. നടത്തം, പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള യോഗ, എന്നിവ ഡോക്ടർമാർ ഉപദേശിക്കുന്ന ചില വ്യായാമങ്ങളാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, ഗർഭകാലത്ത് ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. ഗർഭകാലത്ത് ഏതൊക്കെ വ്യായാമങ്ങളാണ് ഒഴിവാക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയുക.
കോൺടാക്റ്റ് സ്പോർട്സ്: ഗർഭകാലത്ത് വളരെയധികം ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം ആവശ്യമുള്ള സ്പോർട്സ് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഫുട്ബോൾ, സോക്കർ, ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ, വോളിബോൾ തുടങ്ങിയ കായിക വിനോദങ്ങൾ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ തുടക്കത്തിൽ ഒഴിവാക്കണം.
മെഡിക്കല്‍ കോളേജിലും ആർസിസിയിലും ജോലി നേടാം: വിശദവിവരങ്ങൾ
ഹോട്ട് യോഗ; ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾ ഹോട്ട് യോഗ ഒഴിവാക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. കാരണം, മുറിയിലെ താപനില പെട്ടെന്ന് 100 ഡിഗ്രി കവിയുന്നു. അത്തരം ഉയർന്ന താപനില ഹൈപ്പർതേർമിയയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇത് അസാധാരണതകളിലേക്കും അകാല പ്രസവത്തിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.
ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വർക്ക്ഔട്ടുകൾ: കയറുകൾ വലിക്കുക, ടയറുകൾ തള്ളുക, ഭാരമോ ബോക്സുകളോ ഉയർത്തുക, മറ്റ് ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വർക്ക്ഔട്ടുകൾ എന്നിവ ദോഷകരമാകുകയും പ്രസവസങ്കീർണതകൾക്കും ഗർഭം അലസലുകൾക്കും കാരണമായേക്കാം. ഗർഭകാലത്ത് ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം.
വയറുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ: ഗർഭിണികൾ അവരുടെ വയറിന് ആയാസമുണ്ടാക്കുന്ന വ്യായാമം ഒഴിവാക്കണം. ഗർഭകാലത്ത് ജോഗിംഗ്, സൈക്ലിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘദൂര ഓട്ടം എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം, കാരണം അവ അമിതമായ ആയാസത്തിനും ശരീര താപനിലയിൽ വർദ്ധനവിനും കാരണമാകും. ഇത് നിർജ്ജലീകരണം, പേശീവലിവ് എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകും.
Post Your Comments