Life Style

ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഈ 3 പാനീയങ്ങള്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക

മോശം ജീവിതശൈലിയും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും കാരണം വളരെ ചെറുപ്പക്കാര്‍ ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങള്‍ക്ക് ഇരയാകാന്‍ തുടങ്ങി. അമിതവണ്ണമുള്ള ആളുകള്‍ക്ക് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഹൃദയം ശരീരത്തിലുടനീളം ശുദ്ധമായ രക്തവും ഓക്‌സിജനും നല്‍കുന്നു. ശരീരത്തില്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കൂടുന്നതിനാലാണ് ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകുന്നത്.

ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന്, നല്ല ഹൃദയ വ്യായാമത്തോടൊപ്പം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും കഴിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്‍ത്താന്‍ ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളും പോഷകാഹാരങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ പാനീയങ്ങളും കഴിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്ന അത്തരം 3 പാനീയങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറയാം.
ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് ഈ 3 പാനീയങ്ങളും ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക

ബ്രൊക്കോളി-ചീര ജ്യൂസ്

ബ്രൊക്കോളിയും ചീരയും ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. കരോട്ടിനോയിഡുകള്‍ എന്ന ഘടകങ്ങള്‍ അവയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്‍ത്തുന്നു.

മോശം കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കുന്നു. ഈ രണ്ട് വസ്തുക്കളില്‍ നിന്നും ഉണ്ടാക്കുന്ന പാനീയം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

ശരീരത്തില്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്‍ത്തുകയും ശരീരം പല രോഗങ്ങളില്‍ നിന്നും അകന്നു നില്‍ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കാരറ്റ് – ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസ്

ശരീരത്തില്‍ നൈട്രിക് ഓക്‌സൈഡായി പരിവര്‍ത്തനം ചെയ്യുന്ന നൈട്രേറ്റുകള്‍ ബീറ്റ്‌റൂട്ടില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതേസമയം, കാരറ്റില്‍ നൈട്രേറ്റും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. മാത്രമല്ല, കാരറ്റില്‍ രക്തക്കുഴലുകള്‍ വൃത്തിയാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ബീറ്റാ കരോട്ടിന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കാരറ്റ്, ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്‍ത്തുകയും ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കുക്കുംബര്‍-പുതിന ജ്യൂസ്

വേനല്‍ക്കാലത്ത് കുക്കുമ്ബര്‍ കഴിക്കണം. കുക്കുംബര്‍ ദഹനശക്തിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ആമാശയത്തെ തണുപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതോടൊപ്പം ശരീരത്തിലെ ജലത്തിന്റെ അഭാവവും ഇത് നീക്കംചെയ്യുന്നു.

വെള്ളരിക്കയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകളും മലബന്ധത്തിന്റെ പ്രശ്‌നത്തെ ഒഴിവാക്കുന്നു. അതേസമയം, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍, വിറ്റാമിന്‍-എ, വിറ്റാമിന്‍-കെ എന്നിവ പുതിയ പുതിനയില്‍ കാണപ്പെടുന്നു.

ഈ രണ്ട് വസ്തുക്കളില്‍ നിന്നും ഉണ്ടാക്കുന്ന പാനീയം കഴിക്കുന്നത് ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ഈ വിധത്തില്‍ ഹൃദയം ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്‍ത്തുകയും ചെയ്യും.

shortlink

Related Articles

Post Your Comments


Back to top button