ഗർഭകാലത്തെ സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള എളുപ്പവഴികൾ ഇവയാണ്

സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ ചർമ്മത്തിലെ ഒരു തരം പാടാണ്. പ്രസവശേഷം സ്ത്രീകൾ നേരിടുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണിത്. പ്രസവശേഷം സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ സാധാരണമാണ്. ശരീരത്തിൽ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വളർച്ച ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിൽ സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷം മിക്കവാറും എല്ലാ സ്ത്രീകളും നേരിടുന്ന പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണിത്. ഈ സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ സ്ത്രീകളുടെ ആത്മവിശ്വാസം ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിലും പ്രസവസമയത്തും പെട്ടെന്നുള്ള ഭാര വ്യത്യാസം കാരണം പ്രസവശേഷം സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ ചർമ്മത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

ചർമ്മം വലിയുമ്പോൾ, കൊളാജൻ ദുർബലമാവുകയും അതിന്റെ സാധാരണ ഉൽപാദന ചക്രം തടസ്സപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി തുടകളിലും കൈകളിലും ആമാശയത്തിലും താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിലും സംഭവിക്കുന്നു.

‘ശാസ്ത്ര തത്ത്വങ്ങൾ ഉത്ഭവിച്ചത് വേദങ്ങളിൽ നിന്ന്’ – ശ്രദ്ധേയമായി ISRO ചെയർമാൻ എസ് സോമനാഥിന്റെ മുൻ വാക്കുകൾ

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും നല്ല ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നതിലൂടെയും ചർമ്മത്തെ നന്നായി പരിപാലിക്കുന്നതിലൂടെയും സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ തടയാൻ കഴിയുമെന്ന് ബാംഗ്ലൂരിലെ അപ്പോളോ ക്രാഡിൽ & ചിൽഡ്രൻസ് ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഒബ്‌സ്റ്റട്രിക്‌സ് & ഗൈനക്കോളജി വിഭാഗത്തിലെ സീനിയർ കൺസൾട്ടന്റ് ഡോ. ടീന തോമസ് പറയുന്നു.

ഗർഭകാലത്തെ സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ തടയാനുള്ള വഴികൾ ഇവയാണ്;

വ്യായാമം: പതിവ് വ്യായാമം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് തടയുക മാത്രമല്ല ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

സൺസ്‌ക്രീൻ: നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് എപ്പോഴും സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടുക, പ്രത്യേകിച്ച് സ്‌ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾക്ക് സാധ്യതയുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ.

പാൽ: സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ അകറ്റാൻ ഏറ്റവും നല്ലതാണ് പാൽ. ദിവസവും പാൽ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുക. മസാജ് ചെയ്യാൻ വിരലുകൾ ചർമ്മത്തിൽ വൃത്താകൃതിയിൽ ചലിപ്പിക്കണം. ഇത് മൂന്ന് മാസത്തേക്ക് ചെയ്യണം.

തേൻ : ശരീരത്തിലെ പാടുകൾ മാറ്റാൻ തേൻ ഉത്തമമാണ്. സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളിൽ തേൻ പുരട്ടി മസാജ് ചെയ്യുന്നത് അവ മാറാൻ സഹായിക്കും.

ഐജി ലക്ഷ്മൺ അറസ്റ്റിൽ

വിറ്റാമിൻ ഡി: എപ്പിഡെർമൽ അട്രോഫി തടയാൻ മത്സ്യ എണ്ണ, ട്യൂണ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.

ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ: ഒലിവ് ഓയിലും വെണ്ണയും പോലുള്ള ഒമേഗ 3 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. ഇത് ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

വിറ്റാമിൻ സി: സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, തണ്ണിമത്തൻ തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. ഇത് ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും

വിറ്റാമിൻ ഇ: പീനട്ട് ബട്ടർ, തക്കാളി തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെയും ചർമ്മകോശങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ എ: മധുരക്കിഴങ്ങ്, മത്തങ്ങ, മാങ്ങ തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്താനും പുതിയ ചർമ്മകോശങ്ങളുടെ രൂപീകരണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.