ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ വായുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?: വായുടെ ശുചിത്വം പരിപാലിക്കേണ്ടത് ഇങ്ങനെ

വായുടെ ആരോഗ്യം ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ജീവിത രീതികൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ വായുടെ ആരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കും. ജീവിതത്തിലുടനീളം വായുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, അപര്യാപ്തമായ ടൂത്ത് ബ്രഷ് ശീലങ്ങൾ, പുകവലി, മദ്യപാനം, സമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ ഓറൽ രോഗങ്ങളുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകും.

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം മൊത്തത്തിലുള്ള നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ദന്താരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കും എന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളെയും മോണകളെയും സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ദന്തക്ഷയം തടയാൻ പ്രത്യേക മാർഗങ്ങളിലൂടെ സഹായിക്കുന്നു.

ഗൾഫ് രാജ്യങ്ങളിൽ ഈ മേഖലയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്ക് ടൂറിസ്റ്റ് വിസ ലഭിക്കില്ല: അറിയിപ്പുമായി സൗദി അറേബ്യ

വായുടെ അനാരോഗ്യം മൂലം ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം, സ്ട്രോക്ക്, എൻഡോകാർഡിറ്റിസ്, ന്യുമോണിയ, ഗർഭധാരണ സങ്കീർണതകൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർധിക്കുന്നു. പുതിയ ക്രാൻബെറികൾ ബാക്ടീരിയയെ തടയാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് സമീപകാല പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ജ്യൂസുകൾ, പാൽ, മറ്റ് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പല്ലുകളും എല്ലുകളും ആരോഗ്യമുള്ളതായിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചീസിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാൽസ്യം പല്ലുകളുടെ ക്ഷയത്തിന് കാരണമാകുന്ന ആസിഡിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനെ പുനർനിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആപ്പിൾ, കാരറ്റ്, സെലറി തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളും അസംസ്‌കൃത പച്ചക്കറികളും പല്ല് വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. സോഡ, ചോക്ലേറ്റ് മിൽക്ക്, മിഠായി എന്നിവയിലെ പഞ്ചസാരയാണ് പല്ലിൽ അറകൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ ഭക്ഷിക്കുന്നത്. പഞ്ചസാര ആസിഡായി മാറുകയും ഇത് പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനെ ആക്രമിക്കുകയും പല്ല് നശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആരോഗ്യമുള്ള പല്ലുകൾക്കായി ഈ നല്ല രീതികൾ പിന്തുടരുക;

ഞാന്‍ ഗര്‍ഭിണിയാണ്! അമ്മയാകാനൊരുങ്ങി മൈഥിലി, സന്തോഷം പങ്കിട്ട് താരം

വായുടെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതോ ഒഴിവാക്കുന്നതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങളെ മാത്രമല്ല, എപ്പോൾ, എങ്ങനെ കഴിക്കുന്നു എന്നതും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്.

ചവയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ പല്ലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നു. കാരണം അവ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്ക് മുകളിൽ പഞ്ചസാര നിലനിർത്തുന്നു.

പഞ്ചസാര, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ അല്ലെങ്കിൽ അസിഡിറ്റി ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവനും കഴിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ ആസിഡുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന സമയം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണ സമയത്ത് മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

ശുചീകരണത്തിനും പതിവ് പരിശോധനകൾക്കുമായി ഓരോ 6 മാസത്തിലും നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സന്ദർശിക്കുക.

നവജാതശിശുവിനെ ഉപേക്ഷിച്ച നിലയിൽ കണ്ടെത്തിയ സംഭവം : അമ്മയെ തിരിച്ചറിഞ്ഞു

പതിവായി ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നത് പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ 2 മിനിറ്റ് വീതമെങ്കിലും ബ്രഷ് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ നാവ് വൃത്തിയാക്കാൻ മറക്കരുത്. സൈലിറ്റോൾ അടങ്ങിയ ഷുഗർലെസ് ച്യൂയിംഗ് ഗം ചവയ്ക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.

ച്യൂയിംഗ് ഗം ഉമിനീർ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് പല്ലുകൾ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതേസമയം സൈലിറ്റോൾ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ തടയുന്നു.

നിസ്കാരം നിർബന്ധമല്ലെങ്കിൽ പിന്നെ ഹിജാബ് മാത്രം നിർബന്ധമാകുന്നത് എങ്ങനെ?: സുപ്രീം കോടതി

നിങ്ങളുടെ ടൂത്ത് ബ്രഷിന് നിങ്ങളുടെ വായുടെ എല്ലാ കോണിലും എത്താൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഈ പ്രദേശങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഡെന്റൽ ഫ്ലോസ് ആവശ്യമാണ്.

വായ ആരോഗ്യകരവും അണുവിമുക്തവുമായിരിക്കുന്നതിന് ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ മൗത്ത് വാഷ് ഉപയോഗിക്കുക.