ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന 5 മോശം ശീലങ്ങൾ ഇവയാണ്: മനസിലാക്കാം

അറിഞ്ഞോ അറിയാതെയോ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന പലതരം ദുശ്ശീലങ്ങൾക്ക് നാം അടിമപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ ദോഷം വരുത്തും. ചില ശീലങ്ങൾ നമ്മുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാനും നമ്മെ മികച്ചതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ, ചില ശീലങ്ങൾ നമ്മളിൽ നിന്ന് ആരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം അകറ്റുന്നു. അത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും നഷ്ടപ്പെടുത്തും. ഇത്തരത്തിൽ ഉടൻ തന്നെ ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില മോശം ശീലങ്ങൾ ഇവയാണ്;

1. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുക

നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ശരീരത്ത് ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ മൃദുലമായി നിലനിർത്താനും ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പേശികളെയും സന്ധികളെയും നന്നായി പ്രവർത്തിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ വൃക്കകൾ വഴി ശുദ്ധീകരിക്കാനും വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സഹായിക്കുന്നു.

2. ശരിയായ ഉറക്കത്തിന്റെ അഭാവം

നാഷണൽ ഹാർട്ട്, ലംഗ്, ബ്ലഡ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിന്റെ പഠനം അനുസരിച്ച്, വേണ്ടത്ര കണ്ണടയ്ക്കാത്തത് ഒരു കൂട്ടം കാര്യങ്ങളെ ബാധിക്കും. എൻ‌എച്ച്‌എൽ‌ബി‌ഐയുടെ പഠന പ്രകാരം ഹൃദ്രോഗം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, വൃക്കരോഗം, പ്രമേഹം, സ്ട്രോക്ക്, പൊണ്ണത്തടി, വിഷാദം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള നിരവധി വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ഉറക്കക്കുറവ് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

3. രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

ഇന്ത്യൻ വിപണി ലക്ഷ്യമിട്ട് വിദേശ ബ്രാൻഡുകൾ, വരും മാസങ്ങളിൽ എത്തുക ഇരുപതോളം പുതിയ ബ്രാൻഡുകൾ

ഉറക്കസമയം അടുത്ത് അത്താഴം കഴിക്കുന്നത് ദഹനത്തെ ബാധിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. 2020ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും എന്നാണ്. ഉറക്കസമയം കഴിഞ്ഞ് മൂന്ന് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് രാത്രി മുഴുവൻ ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിനെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു.

4. വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കുക

വ്യായാമത്തിന് ഒന്നിലധികം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു. തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അസ്ഥികൾ, പേശികൾ, ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.നന്നായി ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ശ്രദ്ധയും വിധിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളും മറ്റും നടത്താനുള്ള കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

5. അശ്രദ്ധമായ ഭക്ഷണം

അശ്രദ്ധമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഉയർന്ന ശരീരഭാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.