സ്ത്രീകൾക്കുള്ള വർക്കൗട്ടുകൾ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും മെലിഞ്ഞ ശരീരം ലഭിക്കാനും ഈ മാർഗങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള മെലിഞ്ഞ ശരീരം ലഭിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ക്രമം തെറ്റിയ പരിശീലന രീതി മാറ്റുക. നന്നായി ആസൂത്രണം ചെയ്‌തതും തന്ത്രപരവുമായ ഒരു വ്യായാമ മുറയിലൂടെ മെലിഞ്ഞതും ഫിറ്റ് ആയതുമായ ശരീരം നേടാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ടോൺ ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് മനസിലാക്കാം.

1. ഓട്ടം:

ഓട്ടം/ജോഗിംഗ് പോലുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ഒരാളുടെ ശാരീരികവും, മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും. സ്ഥിരമായി ഓടുന്നത് ഉറച്ച നിതംബമുൾപ്പെടെ ടോൺ, ഫിറ്റ് ബോഡി നൽകുന്നതിനും സഹായിക്കും.

2. പുഷ്-അപ്പുകൾ:

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഊന്നൽ നൽകിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മിക്കവാറും എല്ലാ പേശികളെയും പരിശീലിപ്പിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച ഫുൾ ബോഡി വ്യായാമമാണ് പുഷ്-അപ്പുകൾ.

3. സ്ക്വാറ്റുകൾ:

കേരളത്തില്‍ ഇടിമിന്നലോടു കൂടിയ ഒറ്റപ്പെട്ട മഴയ്ക്ക് സാദ്ധ്യതയെന്ന് കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥ വകുപ്പ്

കലോറി എരിച്ചുകളയുന്നതിനാൽ സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം. കൂടാതെ, അവ കാൽമുട്ടിനും കണങ്കാലിനും പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. എയർ സ്ക്വാറ്റുകൾ, സൈഡ്-സ്റ്റെപ്പ് സ്ക്വാറ്റുകൾ, സുമോ സ്ക്വാറ്റുകൾ, ലീപ്പ് സ്ക്വാറ്റുകൾ, വെയ്റ്റഡ് സ്ക്വാറ്റുകൾ എന്നിവ വ്യത്യസ്ത രീതിയിലുള്ള ചില സ്ക്വാറ്റുകളാണ്.

4. ബർപ്പികൾ:

തീവ്രവ്യായാമങ്ങൾ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ ഏത് വ്യായാമവും അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് ബർപ്പികൾ. ഇത് മൂലം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശക്തമാകും. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടും. പതിവായി ബർപ്പികൾ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ അത് നിങ്ങൾക്ക് ഫിറ്റ് ആയ ശരീരം നേടാൻ സഹായിക്കും.