GeneralYogaHealth & Fitness

യോഗയിൽ തുടക്കകാരാണോ നിങ്ങൾ ? എങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക

ആദ്യമായി യോഗ ചെയാൻ തുടങ്ങുന്നവർ ചുവടെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിർബന്ധമായും അറിഞ്ഞിരിക്കുക

  • ശരീരം നന്നായി വഴങ്ങിക്കിട്ടാൻ കുറച്ചു ദിവസമെടുക്കുമെന്ന് ഓർമിക്കുക.
  • ആദ്യമൊക്കെ സന്ധികളിൽ വേദനയുണ്ടാവുന്നത് സ്വാഭാവികം. അതിനാൽ പ്രത്യേക ചികിൽസയൊന്നും തേടേണ്ടതില്ല
  • ശരീരം വഴക്കമുള്ളതാക്കാനുള്ള ലഘു വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഓരോ ദിവസവും ഓരോ യോഗാസനം വീതം കൂട്ടിച്ചെയ്യുക.
  • ശ്വസനക്രിയ യോഗാനങ്ങളിൽ വളെര പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്. അതിനാൽ ശ്വാസകോശം നിറയെ ശ്വാസമെടുത്തു പരിശീലിക്കുക.
  • മറ്റു ശബ്ദങ്ങളോ ബഹളങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ ഏകാഗ്രതയെ ബാധിക്കാതെ ശാന്തമായ ഒരു ഇടം യോഗ ചെയ്യുന്നതിനായി തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
  • പോസറ്റീവ് എനർജി ലഭിക്കാൻ തീവ്രത കുറഞ്ഞ പ്രകാശവും ശാന്തമായ സംഗീതവുമുള്ള അന്തരീക്ഷം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും
  • യോഗ ചെയാനായി ഒരേ സമയം തന്നെ എല്ലാ ദിവസവും തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ക്ലോക്കിന് കൃത്യത നൽകാൻ സഹായിക്കും
  • യോഗാസനങ്ങളുടെ വീഡിയോ കാണുന്നതും യോഗയെ കുറിച്ച് പ്രതിപാദിക്കുന്ന പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നതും ദിവസവും യോഗയോടുള്ള താൽപര്യം വർധിപ്പിക്കും.
  • കിടക്ക ഒഴിവാക്കി തറയിൽ പായ് വിരിച്ചുവേണം യോഗ അഭ്യസിക്കാൻ.
  • യോഗാ സമയത്ത് ഇറുകിപ്പിടിച്ച വസ്ത്രങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
  • വയറുനിറയെ ആഹാരം കഴിച്ച ഉടൻ യോഗ ചെയ്യാതിരിക്കുക.
  • ഗുരുമുഖത്തു നിന്ന് യോഗ അഭ്യസിക്കുന്നതാണ് കൂടുതല്‍ നല്ലത്

Also read : നട്ടെല്ലിന്റെ അയവിന് പശ്ചിമോത്താനാസനം

Tags

Post Your Comments

Related Articles


Back to top button
escort kuşadası escort kayseri escort çanakkale escort tokat escort alanya escort diyarbakır escort çorlu escort malatya izmit escort samsun escort
Close
Close