തലവേദനയാണോ? വിഷമിക്കണ്ട- ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ഒന്ന് പരീക്ഷിക്കൂ

തലവേദനിക്കാത്തവരായി ആരും കാണില്ല. മിക്കവരുടേയും പ്രശ്നമാണ് തലവേദന. അസുഖമായും അല്ലാതെയും തലവേദന പലരെയും പിന്‍തുടരാറുണ്ട്. എന്നാല്‍ തലവേദനയെ മാറ്റി നിര്‍ത്താന്‍ ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ഒന്ന് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ…

ഉറക്കം

തലവേദനയുള്ളപ്പോള്‍ പലര്‍ക്കും ഉറങ്ങാന്‍ കഴിയില്ല എന്നതാണ് സത്യം. എന്നാല്‍ ഉറങ്ങുന്നതും തലവേദന കുറയ്ക്കാന്‍ ശ്രമിയ്ക്കും. അതുകൊണ്ടു തന്നെ തലവേദനയുള്ളപ്പോള്‍ ഉറങ്ങുന്നത് നല്ലതാണ്.

തല മസ്സാജ് ചെയ്യുക

ഹെഡ് മസാജ് ചെയ്യുന്നതും തലവേദനയ്ക്ക പരിഹാരമാണ്. 10-15 സെക്കന്‍ഡ് നേരമെങ്കിലും ഹെഡ് മസാജ് ചെയ്യാന്‍ ശ്രമിയ്ക്കുക.

ഭക്ഷണം

പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കാതിരുന്നാലും തലവേദന ഉണ്ടാവും. അതുകൊണ്ടു തന്നെ ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുന്നതും തലവേദന കുറയ്ക്കും.

നടക്കുക

പലപ്പോഴും ശുദ്ധവായു ലഭിയ്ക്കുന്നതിലൂടെ നമ്മുടെ തലവേദന പമ്പകടക്കും. ദീര്‍ഘനേരത്തെ ഇരുത്തത്തിന്റെ ഫലമായാണ് പലപ്പോഴും തലവേദന നമ്മളെ പിടി കൂടുന്നതും.

ഐസ് പാക്ക് വെയ്ക്കുക

തലയ്ക്കു തണുപ്പു ലഭിച്ചാല്‍ പലപ്പോഴും ഇത് തലവേദനയെ തുരത്തും. അതുകൊണ്ടു തന്നെ തലവേദനയുള്ളപ്പോള്‍ ഐസ് പാക്ക് വെയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

കുളിയ്ക്കുക

തലവേദനയുള്ളപ്പോള്‍ കുളിയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് ശരീരത്തേയും മനസ്സിനേയും ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം മൂലമുള്ള തലവേദനയാണെങ്കില്‍ കുളിയിലൂടെ മനസ്സ് പലപ്പോഴും ശാന്തമാകുകയും ചെയ്യും