Life Style

ശരീരത്തെ രോഗങ്ങളില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകള്‍ ഇവയാണ്

 

കൊറോണ വൈറസ് പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നത് ഇതുവരെ അവസാനിച്ചിട്ടില്ല. മൂന്നാമത്തെ തരംഗത്തെ പോലും ഭയപ്പെടുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തില്‍, ഏതെങ്കിലും വൈറസില്‍ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കില്‍, നിങ്ങള്‍ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക.

വിറ്റാമിന്‍ സി

ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ വിറ്റാമിന്‍ സി ഉള്‍പ്പെടുത്തണം. വിറ്റാമിന്‍ സിയുടെ അഭാവം മൂലം ശ്വാസകോശത്തില്‍ വീക്കം ഉണ്ടാകുന്നു, അതിനാല്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ശ്വസിക്കാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തില്‍ വിറ്റാമിന്‍ സി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. വിറ്റാമിന്‍ സിക്കായി നിങ്ങള്‍ക്ക് സിട്രസ് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉള്‍പ്പെടുത്താം. വിറ്റാമിന്‍ സി ശ്വാസകോശത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

വിറ്റാമിന്‍ ബി 6

ശരീരത്തെ ഏതെങ്കിലും രോഗത്തില്‍ നിന്ന് അകറ്റി നിര്‍ത്തണമെങ്കില്‍ വിറ്റാമിന്‍ ബി 6 ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തണം. വിറ്റാമിന്‍ ബി 6 ലെ ബയോകെമിക്കല്‍ പ്രതികരണം പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തില്‍, വിറ്റാമിന്‍ ബി 6 ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നവ നിങ്ങള്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തണം. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തില്‍, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ മില്ലറ്റ്, ധാന്യം, ബാര്‍ലി തുടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തണം.

ഇതിനൊപ്പം വാഴപ്പഴം, കാബേജ്, സോയ ബീന്‍സ്, കാരറ്റ്, പച്ച പച്ചക്കറികള്‍ എന്നിവ കഴിക്കുക.

വിറ്റാമിന്‍ ഡി

വിറ്റാമിന്‍ ഡിയും ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങള്‍ക്ക് സൂര്യപ്രകാശത്തില്‍ നിന്ന് സ്വാഭാവികമായും വിറ്റാമിന്‍ ഡി എടുക്കാം. ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങള്‍ പാലുല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍ കഴിക്കണം. അതില്‍ പാല്‍, പശുവിന്‍ പാല്‍, ചീസ്, തൈര്, വെണ്ണ, മട്ടന്‍ എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുന്നു.

സിങ്ക്

കൊറോണ വൈറസിന്റെ പിടിയില്‍ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കില്‍, സിങ്ക് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നവ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. സിങ്കിന്റെ കുറവ് നമ്മുടെ ലിംഫോസൈറ്റുകളുടെ എണ്ണത്തെ ബാധിക്കുന്നു. സിങ്ക് ശരീരത്തില്‍ ലിംഫോസൈറ്റുകള്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

അതിനാല്‍ സിങ്ക് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നവ കഴിക്കുക. പയര്‍വര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍, കടല എന്നിവ കഴിക്കുക. ഇതുകൂടാതെ ധാരാളം പാലുല്‍പ്പന്നങ്ങളും കഴിക്കുക. ഇവയില്‍ സിങ്ക് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

shortlink

Related Articles

Post Your Comments


Back to top button