Latest NewsNewsLife StyleFood & CookeryHealth & Fitness

എന്താണ് ‘റിവേഴ്സ് ഡയറ്റിംഗ്’?: വിശദമായി അറിയാം

കുറച്ച് ആഴ്‌ചകളിലോ മാസങ്ങളിലോ നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം ക്രമാതീതമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഡയറ്റ് പ്ലാനാണ് റിവേഴ്‌സ് ഡയറ്റിംഗ്. റിവേഴ്സ് ഡയറ്റിംഗ് ബോഡി ബിൽഡർമാർ ജനപ്രിയമാക്കി. ഒരു മത്സരത്തിന് ശേഷം വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി അവർ അത് ഉപയോഗിച്ചു.

ബോഡി ബിൽഡർമാരെ വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് പതുക്കെ പരിവർത്തനം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് റിവേഴ്സ് ഡയറ്റിംഗ് അവതരിപ്പിച്ചു. ഇത് സാവധാനത്തിൽ ചെയ്യുന്നത് അവരുടെ മെറ്റബോളിക് നിരക്ക് ക്രമേണ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും. കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സാധിക്കും.

ലൊക്കേഷനും സെൽഫിയും അയച്ചാൽ ഉടൻ മയക്കുമരുന്ന്: അന്താരാഷ്ട്ര മയക്കുമരുന്ന് മാഫിയയുടെ കണ്ണിയായ യുവാവ് കോഴിക്കോട് പിടിയിൽ
റിവേഴ്‌സ് ഡയറ്റിംഗിൽ സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ ബേസ്‌ലൈനിനേക്കാൾ ആഴ്‌ചയിൽ 50-100 കലോറി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്തിന് സാധിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ നിലവിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന കലോറികളുടെ എണ്ണമാണ്. ഈ കാലയളവ് 4 മുതൽ 10 ആഴ്ച വരെയോ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്തുന്നത് വരെയോ നീണ്ടുനിൽക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഊർജനിലവാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും റിവേഴ്സ് ഡയറ്റിംഗ് ഒരു ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണെന്ന് ചിലർ അവകാശപ്പെടുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവർ അത് അനാവശ്യവും ഫലപ്രദവുമല്ലെന്ന് തള്ളിക്കളയുന്നു.

ദീർഘനേരം നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണക്രമത്തിലായിരുന്ന ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഊർജ്ജം സംരക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങളുടെ വിശ്രമ ഉപാപചയ നിരക്ക് മന്ദഗതിയിലാകും. റിവേഴ്സ് ഡയറ്റിംഗിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വീണ്ടും കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചു തുടങ്ങുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഉത്തേജനം നൽകും.

shortlink

Related Articles

Post Your Comments


Back to top button