Latest NewsNewsLife StyleFood & CookeryHealth & Fitness

കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം: ഹൈപ്പോടെൻഷൻ സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ 5 എളുപ്പവഴികൾ

കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൈപ്പോടെൻഷൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വളരെ കുറയുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്. അത് തലകറക്കം, ബോധക്ഷയം, ഓക്കാനം, അലസത, കാഴ്ച മങ്ങൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ഒരു മനുഷ്യന്റെ രക്തസമ്മർദ്ദം 120/80 mmHg പരിധിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ അത് സാധാരണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഒരാളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വളരെ കുറയുമ്പോൾ, അത് 90/60 mmHg ന് താഴെയായി പോകുന്നു. വളരെ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം ഗുരുതര ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അപകടകരമാണ്, അതേപോലെ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദവും ദോഷകരമാണ്.
കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ 5 എളുപ്പവഴികൾ ഇതാ;

1. കാപ്പി

കഫീൻ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴോ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴോ തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴോ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുക.

2. കൂടുതൽ ദ്രാവകങ്ങൾ

രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയാനുള്ള ഒരു സാധാരണ കാരണം നിർജ്ജലീകരണമാണ്. കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള അവസരത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ തേങ്ങാവെള്ളം ഉൾപ്പെടെയുള്ള പാനീയങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

ചിത്രത്തിലെ സുപ്രധാന രംഗങ്ങൾ മുറിച്ചു മാറ്റി: സെൻസർ ബോർഡിനെതിരെ ഹൈക്കോടതിയെ സമീപിക്കാൻ രാമസിംഹൻ

3. ഉപ്പ്

കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള ആളുകൾക്ക് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് മിതമായ അളവിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം.4. മോര്

ഉപ്പും ജീരകപ്പൊടിയും ചേർത്ത് മോരിൽ കുടിക്കുന്നത് നിർജ്ജലീകരണം തടയുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കുകയും ചെയ്യും.5. ഇഞ്ചി

ഒരു കഷ്ണം ഇഞ്ചി ചവയ്ക്കുക, കറുവാപ്പട്ടപ്പൊടി ഇളം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കലക്കി കുടിക്കുക, ഈന്തപ്പഴം പാലിനൊപ്പം കഴിക്കുക, തക്കാളി, ഉണക്കമുന്തിരി, കാരറ്റ് മുതലായവ കഴിക്കുക തുടങ്ങിയവ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

shortlink

Related Articles

Post Your Comments


Back to top button