വ്യായാമവും മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യവും തമ്മിലുള്ള പരസ്പരബന്ധം മനസിലാക്കാം

വ്യായാമവും മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യവും തമ്മിലുള്ള പരസ്പരബന്ധം, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവരിലും പ്രായമായവരിലും, കൂടുതൽ കൂടുതൽ വ്യക്തമാവുകയാണ്. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒപ്റ്റിമൽ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനം സംരക്ഷിക്കുന്നതിലും മാനസിക ക്ഷേമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലും നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ചിട്ടയായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഫലമായി തലച്ചോറിൽ സംഭവിക്കുന്ന ശാരീരിക മാറ്റങ്ങളിലേക്ക് വെളിച്ചം വീശുന്നു.

വ്യായാമം തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സജീവമായി സഹായിക്കുന്നു. ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിസിറ്റി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, വ്യായാമം ഹിപ്പോകാമ്പസിന്റെയും കോർട്ടിക്കൽ പ്രദേശങ്ങളുടെയും വലുപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് മെച്ചപ്പെട്ട മെമ്മറിയിലേക്കും വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകളിലേക്കും നയിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, വീക്കം, മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന വളർച്ചാ ഘടകങ്ങളുടെ പ്രകാശനം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിന് വ്യായാമം നേരിട്ട് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

ഇൻഷുർ തുക തട്ടിയെടുക്കാനായി ഭാര്യയെയും രണ്ടു മക്കളെയും കൊന്നു: മുഹമ്മദ് ഷരീഫ് ജാമ്യത്തിലിറങ്ങി മുങ്ങിയിട്ട് പത്തുവർഷം

നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ്, ജോഗിംഗ്, നൃത്തം തുടങ്ങിയ എയ്‌റോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ അറിവിലും മാനസികാരോഗ്യത്തിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം, ഊർജ്ജ നില, സ്റ്റാമിന എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് മെച്ചപ്പെട്ട വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും മാനസിക വ്യക്തതയും നൽകുന്നു.

ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ അതിന്റെ പങ്ക്, വർദ്ധിച്ച ചൈതന്യം, ക്ഷീണം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ പരോക്ഷ സംവിധാനങ്ങളിലൂടെ വ്യായാമം തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ്, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം സാധ്യത എന്നിവയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നതിലൂടെ, വ്യായാമം തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പരോക്ഷമായി പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.