എന്താണ് സൈലന്റ് വാക്, അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് എങ്ങനെ ഗുണം ചെയ്യും?: മനസിലാക്കാം

ധ്യാന നടത്തം എന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന സൈലന്റ് വാക് ഏറെ ജനപ്രിയമാണ്. സെൻ ബുദ്ധ സന്യാസിമാർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഈ പുരാതന സമ്പ്രദായം, മാനസിക സമ്മർദത്തെ ചെറുക്കുന്നതിനും മാനസിക വ്യക്തത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള മൂല്യവത്തായ മാർഗം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന മനഃസാന്നിധ്യത്തിന്റെയും ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന്റെയും പ്രയോജനങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. നിശബ്ദ നടത്തം എന്ന ആശയത്തിൽ നിങ്ങൾ പുതിയ ആളാണെങ്കിൽ, പ്രതിദിനം 10-15 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ ദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ മാനസിക ക്ഷേമത്തിനും വേണ്ടി സമയം കണ്ടെത്തുന്നത് ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയ ലോകത്ത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്. നമ്മുടെ സജീവ സമൂഹത്തിൽ സമാധാനപരമായ നിമിഷങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് വിലമതിക്കാനാവാത്ത സമ്മാനമാണ്. സൈലന്റ് വാക്, വാക്കിംഗ് മെഡിറ്റേഷൻ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും നിശബ്ദതയിൽ ലക്ഷ്യബോധത്തോടെയുള്ള ചലനം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമാണ്.

കേരളം മുന്നോട്ടുവയ്ക്കുന്നത് ഉദാരവത്കരണ ചിന്തകൾക്കുള്ള ബദൽ: മുഖ്യമന്ത്രി

സ്വയം അവബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: നിശ്ശബ്ദമായ കടന്നുകയറ്റം സ്വയം അവബോധം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും സ്വതന്ത്രമായി പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഇത് മെച്ചപ്പെട്ട സ്വയം ധാരണയ്ക്കും വൈകാരിക നിയന്ത്രണത്തിനും ഇടയാക്കും.

മെച്ചപ്പെടുത്തിയ ഏകാഗ്രത: വാക്കിംഗ് മെഡിറ്റേഷൻ പരിശീലിക്കുന്നത് ഏകാഗ്രതയും മാനസിക വ്യക്തതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ നിമിഷത്തിൽ തുടരാൻ നിങ്ങളുടെ മനസിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ശ്രദ്ധ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

നിലവിലെ നിമിഷത്തെക്കുറിച്ച് പൂർണ്ണമായി ബോധവാന്മാരായിരിക്കുമ്പോൾ ആന്തരിക ശാന്തത കണ്ടെത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഓരോ ശ്വാസത്തെയും ചുവടിനെയും കുറിച്ചുള്ള അവബോധത്തിന് ഊന്നൽ നൽകിക്കൊണ്ട് ഉത്കണ്ഠയും വ്യതിചലനങ്ങളും ഇല്ലാതാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. വർത്തമാന നിമിഷത്തെ പൂർണ്ണമായി വിലമതിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു.

ക്രൈസ്തവര്‍ക്ക് ചേരാന്‍ പറ്റാത്ത പാര്‍ട്ടിയായി തോന്നുന്നില്ല: ബിജെപി അംഗത്വം സ്വീകരിച്ച് ഫാ. കുര്യാക്കോസ് മറ്റം

നിശബ്ദ നടത്തത്തിന്റെ ചില മാനസികാരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഇതാ:

സ്ട്രെസ് റിലീഫ്: നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിലും കാൽപ്പാടുകളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് പിരിമുറുക്കം ലഘൂകരിക്കാനും വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ആഘാതം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.

ഉത്കണ്ഠ: സൈലന്റ് വാക്കിംഗ് ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നവർക്ക് ശാന്തമായ അനുഭവം നൽകുന്നു. ഉത്കണ്ഠാകുലമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് നടത്തത്തിന്റെ ശാരീരിക സംവേദനങ്ങളിലേക്ക് ശ്രദ്ധ തിരിച്ചുവിടുന്നതിലൂടെ നിയന്ത്രണബോധം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.