Latest NewsNewsFood & CookeryLife StyleHealth & Fitness

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു കിവി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ഇവയാണ്: മനസിലാക്കാം

പോഷകഗുണമുള്ളതിനാൽ കിവി പഴം കഴിക്കുന്നത് നിരവധി ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ നൽകും. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ കിവി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ ചില സാധ്യതകൾ ഇതാ:

1. വിറ്റാമിൻ സി:
– കിവി വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ശക്തമായ ഉറവിടമാണ്, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്, അണുബാധകളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

2. നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്:
– കിവിയിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, മൊത്തത്തിലുള്ള കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

3. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ:
– കിവിയിൽ വിറ്റാമിൻ സി, ഇ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കാനും കോശങ്ങളെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

4. ഹൃദയാരോഗ്യം:
– കിവിയിലെ പൊട്ടാസ്യം, ഫൈബർ എന്നിവയുടെ ഉള്ളടക്കം ആരോഗ്യകരമായ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് നിലനിർത്തുകയും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് സഹായകമാകും.

രാജ്യത്തെ വനിതാ കർഷകർക്ക് സന്തോഷ വാർത്ത! സാമ്പത്തിക സഹായം ഇരട്ടിയാക്കി ഉയർത്താൻ തീരുമാനം

5. ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു:
– കിവിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആക്ടിനിഡിൻ പോലുള്ള എൻസൈമുകൾക്ക് പ്രോട്ടീനുകളുടെ ദഹനത്തെ സഹായിക്കാനും ദഹനക്കേടിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും കഴിയും.

6. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം:
– കിവിക്ക് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുണ്ട്, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഓപ്ഷനാണ്.

7. നേത്രാരോഗ്യം:
– കിവിയിലെ ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാക്യുലർ ഡീജനറേഷനിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് കാരണമാകും.

8. അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം:
– കിവിയിൽ വിറ്റാമിൻ കെ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

തെറ്റു പറ്റിയാല്‍ അത് സമ്മതിക്കുന്ന പതിവ് ഒരു മഹാരഥനും ഇവിടെയില്ല: മുഖ്യമന്ത്രിയെ വേദിയിലിരുത്തി വിമർശനവുമായി എം.ടി

9. ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പ്രോപ്പർട്ടികൾ:
– കിവിയിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സംയുക്തങ്ങളുടെയും സാന്നിധ്യം ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

10. ചർമ്മ ആരോഗ്യം:
– കിവിയിലെ വിറ്റാമിൻ സി കൊളാജൻ സമന്വയത്തിൽ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, ആരോഗ്യകരവും ഊർജ്ജസ്വലവുമായ ചർമ്മത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നു.

shortlink

Related Articles

Post Your Comments

Related Articles


Back to top button