YouthLatest NewsMenNewsWomenLife StyleHealth & Fitness

നിങ്ങൾ ഉച്ചയ്ക്ക് ഉറങ്ങാറുണ്ടോ? ഉച്ചയുറക്കത്തിന്റെ അറിയപ്പെടാത്ത ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തും

ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. സാധാരണയായി, ഉറക്കം അര മണിക്കൂർ മുതൽ 2 മണിക്കൂർ വരെയാണ്. പലർക്കും അതിൽ നിന്ന് വളരെയധികം ആശ്വാസവും ഊർജവും ലഭിക്കുന്നു, എന്നെങ്കിലും ഉച്ചയുറക്കം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ അവർക്ക് അസുഖം അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. ഉച്ചയുറക്കം ശരിക്കും ഫലപ്രദമാണോ?

ഉറക്കത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ ശരീരത്തിന് മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ മനസ്സിനും ആവശ്യമാണ്. ഉറക്കത്തിന്റെ ആവശ്യകത ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം. സാധാരണയായി, 7-8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം നല്ലതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ പലപ്പോഴും ജോലി, കുടുംബം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം ആളുകൾക്ക് അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കേണ്ടി വരും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, അവർക്ക് ഒരു ഉച്ചയുറക്കം ആവശ്യമാണ്. വർധിച്ചുവരുന്ന ജോലി സമയം, പിരിമുറുക്കം നിറഞ്ഞ അന്തരീക്ഷം എന്നിവയിൽ, പകൽ ഉറക്കം ഉന്മേഷദായകമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ കഴിക്കാം ഈ മൂന്ന് പഴങ്ങൾ

ഉച്ചയ്ക്ക് ഉറങ്ങുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

ചില ആളുകൾക്ക്, ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ഒരു ചെറിയ ഉറക്കം പോലും വളരെ ആശ്വാസകരമാണ്. ഇതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി നേട്ടങ്ങളും ലഭിക്കും.

ശരീരത്തിന് മാത്രമല്ല, ഈ ചെറിയ ഉറക്കം മനസ്സിനും ആശ്വാസം നൽകുന്നു. പകൽ സമയത്ത് ഏകദേശം 1 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നത് മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും പേശികൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നു. ഈ മയക്കത്തിലൂടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നതിനും ഉന്മേഷത്തോടെ ഉണരുന്നതിനും ഇത് കാരണമാണ്.

ചലച്ചിത്ര ലഹരി ജനങ്ങളിലെത്തിക്കാൻ മീഡിയ സെൽ: ഔദ്യോഗിക ഉദ്ഘാടനം നിർവഹിച്ച് മന്ത്രി വീണാ ജോർജ്

പകൽ ഉറങ്ങുന്ന ശീലമുള്ളവർ, പ്രത്യേകിച്ച് വീട്ടമ്മമാർ, പുലർച്ചെ എഴുന്നേറ്റ് വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യുന്നതിനും രാത്രി വൈകുവോളം ജോലി ചെയ്യുന്നതിനും പിന്നിൽ വലിയൊരു കാരണമുണ്ട്. ഇക്കാരണത്താൽ, ഒരു ദിവസത്തെ ഉറക്കത്തിനുശേഷം ഉണരുമ്പോൾ, ഇതിനകം ക്ഷീണം മാറിയിരിക്കുന്നു.

അതിരാവിലെ ജോലിക്ക് പോകുന്ന ആളുകൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അതിരാവിലെ സ്കൂളിൽ പോകുന്ന കുട്ടികൾ, ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നത് അവരിൽ ജാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ പ്രകോപനം, മാനസികാവസ്ഥ മാറൽ, സ്വഭാവത്തിൽ മാറ്റം തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നവർ ഏറെയുണ്ട്. അവർ പകൽ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടും. പലരിലും ചായ കിട്ടാതെ വരുന്ന തലവേദന പോലെയാണ് ഇതും. ഈ ചെറിയ ഉറക്കം ഓർമശക്തിയിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, പെട്ടെന്ന് തീരുമാനമെടുക്കാനുള്ള കഴിവിലും എല്ലാം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവിലും ഇത് നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

 

shortlink

Related Articles

Post Your Comments


Back to top button