ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ പല കാര്യങ്ങളും ഏവർക്കും വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നു. അമിതമായ സമ്മർദ്ദം ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് വലിയ പങ്കുണ്ട്.
സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്;
കറുവപ്പട്ടയുടെ സുഗന്ധം ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകുകയും അതുവഴി സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഒരു കപ്പ് കട്ടൻ ചായയിൽ കറുവാപ്പട്ട ചേർക്കുന്നത് ചായയുടെ രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
കെഎസ്ആർടിസി ബസ് 50 അടി താഴ്ചയിലേക്ക് മറിഞ്ഞു: നിരവധി പേർക്ക് പരിക്ക്
ജപ്പാനിലെ ഒരു സർവ്വകലാശാലയിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ സ്ഥിരമായി ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്ന വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് സമ്മർദ്ദം കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡായ തിയനൈൻ തേയിലച്ചെടിയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഇത് സമ്മർദ്ദത്തെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
തുളസിയുടെ സ്ഥിരമായ ഉപയോഗം ശരീരാവയവങ്ങളെ വിഷവിമുക്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും തുളസി സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ആൻറി ഡിപ്രസന്റ് പ്രവർത്തനവും മെമ്മറിയും വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നേട്ടങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ നിരവധി മാനസിക നേട്ടങ്ങൾ ഇത് നൽകുന്നു.
രാവിലെ കാപ്പിക്ക് പകരം ഇവ കഴിക്കാം: വിദഗ്ധർ പറയുന്നത് ഇങ്ങനെ
മധുരക്കിഴങ്ങ് പോലുള്ള പോഷക സാന്ദ്രമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് സ്രോതസ്സുകൾ കഴിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം കോർട്ടിസോൾ പ്രവർത്തനരഹിതമാകാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് വീക്കം, വേദന, മറ്റ് പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് മുട്ട. മുട്ടയിൽ കോളിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ കോളിൻ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇത് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.
Post Your Comments