ശരീരത്തിലെ ചർമ്മം, പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ എന്നിവ നിർമ്മിക്കുന്ന ടിഷ്യൂകളുടെ ഒരു സുപ്രധാന ഘടകം കൊളാജൻ ആണ്. ശരീരം സ്വാഭാവികമായും കൊളാജൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. സുന്ദരമായ ചർമ്മം ലഭിക്കാൻ പല വ്യക്തികളും കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിൽ ചില വസ്തുക്കൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊളാജൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ജെലാറ്റിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കൊളാജൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കോഴിയിറച്ചി, പന്നിയിറച്ചിയുടെ തൊലി, മത്സ്യം, ബീഫ് തുടങ്ങിയവയിൽ കൊളാജൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
വിറ്റാമിൻ സി കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളായ ബ്രൊക്കോളി, കുരുമുളക്, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ എന്നിവയും ഗുണം ചെയ്യും. ബീൻസ്, വെളുത്തുള്ളി, മുട്ടയുടെ വെള്ള എന്നിവയിൽ കൊളാജൻ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു.
Post Your Comments