Latest NewsYouthNewsWomenLife StyleFood & CookeryHealth & Fitness

ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്

കൃത്യമായ ആർത്തവം ഉണ്ടാകുന്നത് ശരിയായ ആരോഗ്യത്തിന്റെ അടയാളമാണ്. ഇത് ആർത്തവ ചക്രം എന്ന് വിളിക്കുന്ന പ്രതിമാസ പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമാണ്. ഗർഭധാരണത്തിന് സ്വയം തയ്യാറെടുക്കുന്നതിനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ മാർഗമാണ് ആർത്തവം. ശരാശരി ആർത്തവചക്രം 28 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും. എന്നിരുന്നാലും, 21 മുതൽ 35 ദിവസം വരെ എല്ലാം സാധാരണമാണ്.

പെൺകുട്ടികൾക്ക് സാധാരണയായി കൗമാര പ്രായത്തിലാണ് വരുന്നത്. പല പെൺകുട്ടികളും അവരുടെ ആർത്തവ സമയത്ത് അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങളിലൂടെ കടന്നു പോകുന്നു. ഈ സമയത്ത് ആരോഗ്യകരവും ശുദ്ധവുമായ ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കഠിനമായ ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായി ജീവിക്കാനുള്ള ഊർജം നൽകാനും സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്.

നേന്ത്രപ്പഴം- ആർത്തവ വേദനയ്ക്ക് വാഴപ്പഴം ഉത്തമമാണ്. നാരുകളാൽ സമ്പന്നമായ അവ നിങ്ങളുടെ മലവിസർജ്ജനത്തെ സഹായിക്കും. തൽഫലമായി, നിങ്ങളുടെ വയറിന് വീക്കം കുറയുകയും മൊത്തത്തിൽ വേദന കുറയുകയും ചെയ്യും.

നാരങ്ങകൾ- നാരങ്ങയിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇരുമ്പ് രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്കും ടിഷ്യൂകളിലേക്കും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ വിറ്റാമിൻ സി സഹായിക്കുന്നു. നാരങ്ങയിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പേശികളുടെ രോഗാവസ്ഥയ്ക്ക് നല്ലതാണ്.

രണ്ട് സംസ്ഥാനങ്ങളില്‍ കൂടി ബിജെപി സര്‍ക്കാര്‍ രൂപീകരിച്ചാല്‍ അതോടെ കോണ്‍ഗ്രസ് അവസാനിക്കും: അമിത് ഷാ

വെള്ളം- വെള്ളം അമിതമായ സോഡിയം പുറന്തള്ളുന്നു. സോഡിയം അമിതമാകുന്നത് വയറുവേദനയിലേക്കും ആർത്തവ മലബന്ധത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

തണ്ണിമത്തൻ- തണ്ണിമത്തന് നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ ജലാംശം നൽകാനും ചെറിയ അളവിൽ പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാര നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് ചേർക്കാനും കഴിയും.

ജിഞ്ചർ ടീ- ഇഞ്ചി ചായയ്ക്ക് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കുന്നു.

ട്രാൻസ്ജെൻഡർ കലോത്സവം: വർണപ്പകിട്ട് ഒക്ടോബറിൽ

ബ്രോക്കോളി- ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ബ്രൊക്കോളി. ഇവയിൽ നല്ല അളവിൽ ഫൈബറും ഇരുമ്പും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പോഷകങ്ങൾ ആർത്തവ വേദന കുറയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഓട്സ് – ഓട്സ് രുചികരവും പോഷകപ്രദവുമാണ്. അവ സിങ്കിന്റെയും മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെയും നല്ല ഉറവിടമാണ്. മഗ്നീഷ്യം രക്തക്കുഴലുകളെ ശക്തമാക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളെ വയറുവേദനയിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ സഹായിക്കും.

മത്തങ്ങ- ആർത്തവ വേദനയ്ക്ക് മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ ശരിക്കും സഹായിക്കുന്നു. മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ ആർത്തവ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്.

shortlink

Related Articles

Post Your Comments


Back to top button