Latest NewsNewsMenLife StyleHealth & Fitness

പുരുഷന്മാരിലെ ഊർജ്ജക്കുറവിന് കാരണം ഇവയാണ്: മനസിലാക്കാം

പല പുരുഷന്മാരും കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജത്തെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നു. ചില പുരുഷന്മാർക്ക് ഓരോ ദിവസവും ക്ഷീണവും അമിതഭാരവും അനുഭവപ്പെടുന്നു. തിരക്കേറിയ ജീവിത രീതി തന്നെ ഇതിന് ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. പല ജീവിതശൈലിയും വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ ഘടകങ്ങളും കുറഞ്ഞ ഊർജത്തിന് കാരണമാകും. പുരുഷന്മാരിലെ ഈ ക്ഷീണം അവരുടെ ജോലി, സാമൂഹിക ജീവിതം, ലൈംഗിക ജീവിതം എന്നിവയെ ബാധിക്കും. അതിനാൽ, ഈ പ്രശ്നം തിരിച്ചറിഞ്ഞ് പരിഹരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമം ഊർജ്ജക്കുറവിന് കാരണമാകും. ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ്, ഉപ്പ്, കുറഞ്ഞ പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം കുറയ്ക്കും. വ്യായാമക്കുറവും ഊർജ്ജനില കുറയ്ക്കും. ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ലഭിക്കാത്തതും ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകും. ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളും ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

ടോക്സിക് റിലേഷൻഷിപ്പ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ വഴികൾ ഇവയാണ്
ഭക്ഷണക്രമം ആരോഗ്യകരമാക്കുന്നതിലൂടെ ഊർജ്ജനില മെച്ചപ്പെടുത്താം. ധാന്യങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുക. ധാന്യങ്ങളിലെ നാരുകൾ ദഹനം എളുപ്പമാക്കുന്നു. കൂടാതെ, നാരുകൾ ഉന്മേഷം ലഭിക്കാൻ നല്ലതാണ്. മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ-ബി, ഇരുമ്പ്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയെല്ലാം ധാന്യങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ്.

ദിവസവും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക. ഇത് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നാരുകളും നൽകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് പരിപ്പുകളും വിത്തുകളും കഴിക്കാം. അവ ഹൃദയാരോഗ്യവും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും അളവ് ശ്രദ്ധിക്കുക. ജങ്ക് ഫുഡ് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ദോഷകരമാണ്. ജങ്ക് ഫുഡ്, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണം, പാക്കറ്റ് ഫുഡ് എന്നിവ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. വ്യായാമം ഹോർമോൺ ഉത്പാദനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് സന്തോഷം, നല്ല മാനസികാവസ്ഥ, ജോലിയോടുള്ള ആവേശം, നല്ല ലൈംഗിക ജീവിതം എന്നിവ ഉറപ്പ് നൽകുന്നു.

കാണാതായ യുവാവിന്റെ മൃതദേഹം ക്വാറിക്കുളത്തിൽ : അന്വേഷണം ആരംഭിച്ചു
ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഒറ്റയടിക്ക് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന് പകരം കുറച്ച് കുറച്ച് കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കാരണം കണ്ടെത്തി അത് പരിഹരിക്കുക. പാൽ, വാൽനട്ട്, അശ്വഗന്ധ, എന്നിവ നല്ല ഉറക്കത്തിന് നല്ലതാണ്. ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളും ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളും ഡോക്ടറുടെ സഹായത്തോടെ പരിഹരിക്കുക. രാത്രിയിൽ ഏഴ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

shortlink

Related Articles

Post Your Comments


Back to top button